中學(xué)生午休的正確打開方式_學(xué)生午睡多久最好？
有些同學(xué)說了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會，但住校生午飯午休都需要在學(xué)校解決的，實(shí)在是沒條件。想躺沒地兒躺，趴在桌子上，過不了多大會就手麻腳麻，而且腦子一團(tuán)亂麻，滿滿的焦灼，感覺更累了。在這兒，方法君教你正確的午休方式：
方式一：午休，選對時(shí)間
著名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說，“正午時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。
方式二：學(xué)生午睡多久最好？10分鐘就夠了
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個(gè)知識點(diǎn)沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩？10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰
小憩之后起身，伸個(gè)懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。
著名國學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說，“正午時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽。
方式二：學(xué)生午睡多久最好？10分鐘就夠了
如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個(gè)知識點(diǎn)沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩？10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰
小憩之后起身，伸個(gè)懶腰，能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。
相關(guān)文章：
- [學(xué)習(xí)方法]中學(xué)生該如何培養(yǎng)閱讀習(xí)慣_中學(xué)生閱讀方法
- [學(xué)習(xí)方法]學(xué)霸是如何進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的？
- [學(xué)習(xí)方法]怎樣做好預(yù)習(xí)_預(yù)習(xí)的正確方法和策略
- [學(xué)習(xí)方法]初三寒假如何安排_如何利用寒假提高成績？
- [學(xué)習(xí)方法]怎樣才能快速提高學(xué)習(xí)成績_提高分?jǐn)?shù)的基本方法
- [學(xué)習(xí)方法]怎樣整理錯(cuò)題本_如何正確使用錯(cuò)題本？
- [學(xué)習(xí)方法]初中生高效學(xué)習(xí)方法有哪些_如何歸納整理所學(xué)知識
- [學(xué)習(xí)方法]如何做好考試后的總結(jié)與反思？
- [學(xué)習(xí)方法]高中各科學(xué)習(xí)方法概要_簡單的高中學(xué)習(xí)方法
- [學(xué)習(xí)方法]如何提高自制力_自制力差怎么辦？
- [學(xué)習(xí)方法]如何做好課堂筆記_課堂筆記怎么做？
- [學(xué)習(xí)方法]中學(xué)生記敘文寫作技巧_怎樣讓記敘文有真情實(shí)感？
- [學(xué)習(xí)方法]學(xué)好語文需具備三大能力_提高語文成績的三大技巧
- [學(xué)習(xí)方法]閱讀和背誦是學(xué)好語文的關(guān)鍵
- [學(xué)習(xí)方法]文言文閱讀技巧及方法_如何提升文言文閱讀能力
- [學(xué)習(xí)方法]初中生怎么輕松提成績_如何學(xué)好初中各科知識？
- [學(xué)習(xí)方法]新學(xué)期如何提高成績_新學(xué)期有哪些新方法？
- [學(xué)習(xí)方法]高一新生學(xué)習(xí)方法與技巧_高中生怎么提高成績
今日推薦
熱門閱讀
- 怎樣做好預(yù)習(xí)_預(yù)習(xí)的正確方法和策略
- 怎樣才能快速提高學(xué)習(xí)成績_提高分?jǐn)?shù)的基
- 提高學(xué)習(xí)效率的6種方法
- 文言文閱讀技巧及方法_如何提升文言文閱
- 中學(xué)生如何做好課前預(yù)習(xí)_預(yù)習(xí)的五大技巧
- 中學(xué)生該如何培養(yǎng)閱讀習(xí)慣_中學(xué)生閱讀方
- 中學(xué)生晚自習(xí)時(shí)間如何安排_晚自習(xí)如何安
- 中學(xué)生午休的正確打開方式_學(xué)生午睡多久
- 中學(xué)生為什么一定要會午休？午休的好處
- 如何記課堂筆記_課堂筆記記哪些內(nèi)容